força de vontade.

Ando eu a aconselhar os "meus pacientes" a fazer prática de exercício físico e sou a primeira a falhar enquanto paciente de outra autoridade. 

Força e vontade, uma decisão que depende de nós. Atentemos que isto se resume a tudo na vida. Sim o tempo é escasso mas quando há vontade, desejo e determinação tudo se consegue. 

Primeiro porque toda a minha vida pratiquei exercício, é um gosto; segundo não se deve descurar a crucial importância do exercício físico para uma saúde sã (seja ela a nível psicológico, físico, e como prevenção de futuras doenças); terceiro que no fundo vai de encontro ao segundo, os conselhos do profissional de saúde;  quarto porque preciso de fazer descargas de adrenalina e sentir a endorfina; (...)

Com a vida a mil que levo, com a falta de tempo vou-me meter em mais uma merda? Pois, acredito que vai preencher mais o tempo, mas vai permitir-me criar um horário e fazer com que o cérebro responda melhor ao que tem de responder. Já para não falar das flutuações de humor e amnésias que andam a ocorrer. Já comecei a dar o primeiro passo, vamos lá ver se a "criança começa a andar". 

(E ainda hei-de arranjar tempo para outras coisas!)

Não sou uma pessoa lá muito informada do assunto, e para a coisa seguir em condições não há nada como nos informarmos:

Pilates:

O Pilates trabalha o corpo como um todo – corrige a postura e realinha a musculatura, desenvolvendo a estabilidade corporal necessária para uma vida mais saudável e longeva. Como resultado do método Pilates, deteta-se benefícios relacionados à compreensão do próprio corpo, trabalhando portanto o físico e o mental, socorrendo-se de seis princípios:

- concentração;

- respiração;

- alinhamento;

- controle de centro;

- eficiência e fluência de movimento;

- aumento de força;

- maior controle muscular;

- integração corpo e mente;

- melhora da capacidade respiratória;

- aumento da flexibilidade;

- correção da postura;

- reestruturação do corpo;

- prevenção de lesões;

- aumento da autoestima;

- alivio de dores musculares.

(Pilates proporciona perda calórica. Porém, não é esse o seu principal objetivo. O Pilates deve ser praticado por quem busca uma vida saudável, com boa postura, músculos flexíveis, corpo bem definido, melhorar circulação sanguínea, melhorar a respiração etc.)

Body Combat:

Uma modalidade para defesa pessoal, baseado nos mais diversos estilos de artes marciais como boxe, kickboxing, karatê, capoeira e jiu-jitsu. Durante as aulas de Body Combat os alunos lutam com um adversário imaginário, dando chutes e socos, eliminando as calorias e o stress.

- auxilia na queima de gordura (até 700 calorias por aula)

- agilidade;

- flexibilidade;

- melhora coordenação motora;

- fortalece o corpo;

- melhora a autoestima;

- diminui a pressão sanguínea;

- aumenta o nível do colesterol bom;

- reduz o colesterol ruim;

- melhora o desempenho aeróbico;

- melhora a função cardíaca;

- aumenta o volume sanguíneo no coração;

- aumenta a ventilação pulmonar.

Body Pump:

Body pump é uma modalidade de exercícios, praticada com barras e pesos, em movimentos sincronizados, voltados para a resistência física e definição muscular. O Body Pump segue a seguinte ordem: aquecimento, agachamento, peito, costas, tríceps, bíceps, afundo, ombros, abdominal e alongamento.

- definições muscular

- ótimo gasto calórico;

- melhoria na resistência;

- melhoria na força muscular e na postura.

- resultados rápido;

- melhora a postura;

- melhora a força;

- melhora a resistência muscular localizada;

- auxilia a queima de gordura (Gasto calórico médio 500Kcal/ aula);

- previne contra a osteoporose;

- promove uma breve hipertrofia

(É importante que haja ingestão de carbohidratos antes da aula de BODYPUMP, pois eles são a principal fonte de energia da aula (meia hora a uma hora antes: dê preferência a algo leve, evite fibras e proteínas de difícil digestão)).

Bodystep:

Condicionamento físico através de movimentos atléticos utilizando as famosas plataformas, os “Steps”. Fácil de acompanhar, com combinações simples e divertidas. Uma aula que te motiva a dar o máximo de ti e a gastar muitas calorias, além de trabalhar coxas e glúteos.

- grande definição na musculatura das pernas glúteos , ísquios-tibiais, quadríceps e gêmeos;

- auxilia na queima de gordura (até 700 calorias por aula).

 Força de vontade = atitude face à vida!